ေဆးလဲအစာ၊ အစာလဲေဆး(၂)

စပ်စ္၀ိုင္
ႏုပ်ိဳေစသည္။ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ႏွင့္ ေသးခ်ိန္က်ဆင္းေစ၍ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အလြန္ေကာင္းသည္။

မုန္လာဥနီ
မ်က္စိအတြက္ အလြန္ေကာင္းသည္။ ဆံပင္ သန္ေစသည္။ အသားအေရ စိုျပည္ေစသည္။ ကေလးအတြက္ အေအးမိျခင္းႏွင့္ အဆုတ္ေရာင္ျခင္းမွ ကာကြယ္သည္။

လက္ဖက္ေျခာက္ (Green Tea)
ကင္ဆာ၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာ မာေက်ာျခင္းမွ ကာကြယ္သည္။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးေစသည္။ သြားခုိင္ေစသည္။ (ပလုတ္က်င္း)

ၾကက္ဟင္းခါးသီး
ဆီးခ်ိဳအတြက္ အလြန္ေကာင္းသည္။

တ႐ုတ္နံနံပင္
ေသြးတိုးအတြက္ အလြန္ေကာင္းသည္။

ဒိန္ခ်ဥ္
ေရာဂါျဖစ္ပြားေစေသာ ပိုးမႊားကို သုတ္သင္ႏုိင္၍ ေရာဂါအရနည္းေစသည္။ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ျဖည့္ဆည္းေပးသည္။ ေရယုန္ေပ်ာက္ေစသည္။

ေကြကာအုပ္
ေကာ္လက္စထေရာ ျမင့္မားျခင္း၊ ေသြးတိုး၊ ေသြးပ်စ္ခဲျခင္း ေလ်ာ့ေစသည္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ
ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳအတြက္ အထူးေကာင္းသည္။ ၀မ္းေပ်ာ့ေစသည္။ အူမႀကီးကို လႈပ္ရွားေစသျဖင့္ ၀မ္းသြားေစသည္။ ကင္ဆာေရာဂါ အထူးကာကြယ္ႏုိင္စြမ္း ရွိသည္။ ပိုးသတ္သည္။ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္ က်ဆင္းေစ၍ ႏွလံုးႏွင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာဆုိင္ရာေရာဂါ ကာကြယ္သည္။ ကုသသည္။

ႂကြက္နားရြက္မိႈ
ေသြးက်ဲေစ၍ ႏွလံုးႏွင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည္။ သြက္ခ်က္ပါဒျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္သည္။

စိမ္းျပာေရညႇိ
အာဟာရဓာတ္ အထူးျပည့္စံု၍ အထူးစားသင့္သည္။ ဆီးခ်ိဳသမား အထူးမွီ၀ဲရန္။ ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ က်ဆင္းေစ၍ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္သည္။ ေပ်ာက္ကင္းသည္။
(ျမန္မာ့ေသြး)

ေဆးလဲအစာ၊ အစာလဲေဆး

ပဲပုပ္ပဲ
ခႏၶာကိုယ္္အတြက္ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ အထူးျဖည့္ဆည္းေပးသည္။ ကင္ဆာ ကာကြယ္သည္။ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္သည္။ စအိုႁပြန္ကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ဒန္႔သလြန္သီး
ပိုးသတ္သည္။ အာဖရိကမွာ ၎ကို ေရသန္႔စင္ရာမွာ အသံုးျပဳသည္။

ေမ်ာက္ဥ၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ
ေရဓာတ္၊ အခ်ိဳဓာတ္ႏွင့္ အဆီဓာတ္ကုိ စုပ္သျဖင့္ ဆီးခ်ိဳႏွင့္ အစာလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ေျပာင္းဖူး (အရင့္)
ေသြးတိုးက်ေစသည္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာ ေပ်ာ့ေစသည္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္သည္။ သားအိမ္ကင္ဆာႏွင့္ ပန္ကရိယကင္ဆာ ကာကြယ္သည္။

ငါး
အစာေၾကလြယ္သည္။ အဆီဓာတ္နည္းသည္။ ငါးကို ပိုမို၍ စားပါ။

ရယ္ေမာျခင္း
ေဆးဘုရင္ ျဖစ္သည္။ တန္ဖိုး မျဖတ္ႏိုင္ေသာ ေဆးတစ္ပါး ျဖစ္သည္။

ဂ်င္း
လည္ေခ်ာင္းနာ သက္သာေစၿပီး၊ အစာအိမ္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းမွ သက္သာေစပါသည္။

စပ်စ္သီး
အေအးစာ ျဖစ္သည္။ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေခါင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အသည္းေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ သြားေရာဂါ၊ ေသြးလႊတ္ေၾကာ မာေက်ာျခင္း၊ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား သက္သာေစသည္။ ခြဲစိတ္မႈျပဳလုပ္ၿပီးသူမ်ား အနာက်က္ျမန္ျခင္း ျဖစ္ေစသည္။ လွခ်င္သူမ်ားသည္ စပ်စ္သီး စားေပးသင့္သည္။ အသားအေရ ေလ်ာ့ရဲမႈ ကာကြယ္ျခင္းႏွင့္ ျဖဴေဖြးျခင္း ျဖစ္ေစသည္။

ေရႊဖ႐ံုသီး
အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္၏ ဆဲလ္အသစ္မ်ား ေပါက္ဖြားျခင္းကို အားေပးသည္။ ေရႊဖ႐ံုသီး စားေပးျခင္းျဖင့္ ပန္ကရိယက Insulin ထုတ္လႊတ္မႈ တိုးပြားႏုိင္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးလႊတ္ေၾကာ မာေၾကာျခင္းႏွင့္ ေကာ္လက္စထေရာ ျမင့္မားျခင္း သက္သာေစသည္။ ဆီးရႊင္ေစသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ျခင္းႏွင့္ ဆီးအိမ္မွာ ေက်ာက္တည္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေက်ာက္ကုိ အရည္ေပ်ာ္၀င္ေစသည္။ အသည္းေျခာက္ေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစပါသည္။
(ျမန္မာ့ေသြး)

က်င့္၀တ္မ်ား

သားသမီးက်င့္၀တ္ ၅ ပါး
ေကၽြးေမြးမပ်က္၊ ေဆာင္ရြက္စီမံ၊ ေမြခံထိုက္ေစ။ လွဴမွ်ေ၀၍၊ ေစာင့္ေလမ်ိဳးႏြယ္၊ ၀တ္ငါးသြယ္၊ က်င့္ဖြယ္ သားတုိ႔တာ။
(၁) မိဘတို႔ကို လုပ္ေကၽြးျခင္း။
(၂) မိဘတို႔၏ အမႈကိစၥကို ေဆာင္ရြက္ျခင္း။
(၃) မိဘစကားကို နားေထာင္၍ မိဘတို႔အေမြကို ခံထုိက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း။
(၄) မိဘတို႔ ကြယ္လြန္ေသာအခါ မိဘတို႔အတြက္ ရည္စူး၍ ကုသိုလ္ျပဳလုပ္ အမွ်ေပးေ၀ျခင္း။
(၅) မိဘတို႔၏ မ်ိဳးႏြယ္ အမ်ိဳးဘာသာ သာသနာကို ေစာင့္ေရွာက္ရျခင္း။

မိဘက်င့္၀တ္ ၅ ပါး
မေကာင္းျမစ္ထာ၊ ေကာင္းရာညႊန္လတ္၊ အတတ္သင္ေစ၊ ေပးေ၀ႏွီးရင္း၊ ထိမ္းျမားျခင္းလွ်င္၊ ၀တ္ငါးအင္၊ ဖခင္မယ္တို႔တာ။
(၁) မေကာင္းမႈမ်ားကို တားျမစ္ျခင္း။
(၂) ေကာင္းမႈ ေကာင္းရာမ်ားကို ညႊန္ျပျခင္း။
(၃) အတတ္ပညာ သင္ၾကားေပးရျခင္း။
(၄) ရင္းႏွီးလုပ္ကိုင္စားဖို႔ရန္ ေပးရျခင္း။
(၅) လက္ထပ္ထိမ္းျမားေပးရျခင္း။

တပည့္က်င့္၀တ္ ၅ ပါး
ညီညာထႂကြ၊ ဆံုးမနာယူ၊ လာမူႀကိဳဆီး၊ ထံနီးလုပ္ေကၽြး၊ သင္ေတြးအံရြတ္၊ တပည့္၀တ္၊ မခၽြတ္ငါးခုသာ။
(၁) ဆရာသင္ၾကား ဆံုးမသမွ်ကို ေလးစားစြာ ဂ႐ုတစိုက္ နားခံမွတ္သားရျခင္း။
(၂) ဆရာလာေသာအခါ ညီညာစြာ မတ္တတ္ရပ္လ်က္ ခရီးဦးႀကိဳဆိုရျခင္း။
(၃) ဆရာ့ထံပါး ဆည္းကပ္ခစားရျခင္း။
(၄) ဆရာ့ထံပါး၀ယ္ ျပဳဖြယ္ကိစၥမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးရျခင္း။
(၅) ဆရာသင္ေပးၿပီးေသာ သင္ခန္းစာမ်ားကို ေလးစားစြာ ေတြးေတာႀကံစည္ သင္အံေလ့က်က္ ႏႈတ္တက္ရြတ္ဆိုရျခင္း။

ဆရာ့က်င့္၀တ္ ၅ ပါး
အတတ္လည္းသင္၊ ပဲ့ျပင္ဆံုးမ၊ သိပၸမခ်န္၊ ေဘးရန္ဆီးကာ၊ သင့္ရာအပ္ပို႔၊ ဆရာတို႔၊ က်င့္ဖို႔၀တ္ငါးျဖာ။
(၁) သိသင့္သမွ် အတတ္ပညာမ်ားကို သင္ၾကားေပးရျခင္း။
(၂) ဆံုးမၾသ၀ါဒေပး၍ ျပဳျပင္ေပးရျခင္း။
(၃) မိမိတတ္သမွ် အကုန္သင္ေပးရျခင္း။
(၄) တပည့္မ်ား ေဘးအႏၲရာယ္မျဖစ္ေစရန္ ႀကိဳတင္တားဆီး ကာကြယ္ေပးရျခင္း။
(၅) မိမိထက္ ေက်းဇူးျပဳႏုိင္မည့္ ဆရာ့ထံသို႔ အပ္ႏွံေပးရျခင္း။

လင္က်င့္၀တ္ ၅ ပါး
မထီမဲ့ကင္း၊ အပ္ႏွင္းဥစၥာ၊ မိစၧာမမွား၊ ၀တ္စားဆင္ယင္၊ ျမတ္ႏိုးၾကင္၊ ငါးအင္လင္က်င့္ရာ။
(၁) မိမိမယားအား မထီေလးစား မျပဳလုပ္ရျခင္း။
(၂) မိမိရွာေဖြရသမွ် ဥစၥာမ်ားကုိ အပ္ႏွံရျခင္း။
(၃) အျခားမိန္းမမ်ားႏွင့္ ေဖာက္ျပားက်ဴးလြန္မႈ မရွိရျခင္း။
(၄) အ၀တ္အစားမ်ားကို ဆင္ယင္ေပးရျခင္း။
(၅) ျမတ္ႏိုးၾကင္နာစြာ ဆက္ဆံရျခင္း။

မယားက်င့္၀တ္ ၅ ပါး
အိမ္တြင္းမႈထုပ္၊ သိမ္းထုပ္ေသခ်ာ၊ မိစၧာၾကည္ေရွာင္၊ ေလ်ာ္ေအာင္ျဖန္႔ခ်ိ၊ ပ်င္းရိမမူ၊ ၀တ္ငါးဆူ၊ အိမ္သူက်င့္အပ္စြာ။
(၁) အိမ္တြင္းမႈလုပ္ငန္းကိစၥကို အဆင္ေျပေစရန္ စီမံျပဳလုပ္ရျခင္း။
(၂) မိမိလင္ေယာက္်ား အပ္ႏွံလာေသာ ဥစၥာမ်ားကို စနစ္တက် သိမ္းဆည္းထိန္းသိမ္းထားရျခင္း။
(၃) မိမိေယာက္်ားမွတစ္ပါးေသာ ေယာက္်ားတို႔ႏွင့္ မမွားယြင္း မေဖာက္ျပန္ရျခင္း။
(၄) မိမိဘက္ေဆြမ်ိဳး၊ လင္ဘက္ေဆြမ်ိဳးတို႔၌ မွ်မွ်တတ ေပးကမ္းရျခင္း။
(၅) လုပ္ငန္းကိစၥ အ၀၀၌ ပ်င္းရိျခင္းကင္း၍ ကၽြမ္းက်င္ရျခင္း။

မိတ္ေဆြက်င့္၀တ္ ၅ ပါး
ေပးကမ္းခ်ီးျမႇင့္၊ ကုိယ္ႏွင့္ယွဥ္ထား၊ စီးပြားေဆာင္ရြက္၊ ႏႈတ္ႁမြက္ခ်ိဳသာ၊ သစၥာမွန္ေစ၊ ၀တ္ငါးေထြ၊ က်င့္ေလ မိတ္သဟာ။
(၁) မိမိတတ္ႏုိင္သေလာက္ ေပးကမ္းခ်ီးျမႇင့္ျခင္း။
(၂) ကိုယ့္ေအာက္သို႔ မႏွိမ့္ခ်မူ၍ ကုိယ္ႏွင့္တန္းတူထားကာ ဆက္ဆံျခင္း။
(၃) ႏွစ္ဦးႏွစ္၀ ႀကီးပြားရန္အတြက္ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းမ်ားကို လုပ္ကုိင္ေဆာင္ရြက္ျခင္း။
(၄) ေျပာဆိုဆက္ဆံရာ၌ စကားအရာ ေျပျပစ္ခ်ိဳသာစြာ ေျပာရျခင္း။
(၅) စီးပြားေရးလုပ္ငန္း လုပ္ကုိင္ရာတြင္ သစၥာေဖာက္ဖ်က္မႈမရွိဘဲ မွန္ကန္တိက်ျခင္း။
(ျမန္မာ့ေသြး)

လူ႔ဘဝတစ္သက္က စာဖတ္တဲ့တစ္သက္ျဖစ္တယ္။
ငယ္ငယ္ေလးကစ ႀကီးျပင္းအိုမင္းေသဆံုးတဲ့အထိ စာဖတ္ၾကတယ္။

အသိပညာက စာအုပ္ႀကီးတစ္အုပ္ျဖစ္တယ္။
ႏွစ္လရာသီက စာအုပ္ႀကီးတစ္အုပ္ျဖစ္တယ္။
သဘာဝက စာအုပ္ႀကီးတစ္အုပ္ျဖစ္တယ္။
လူ႔ဘဝဆိုတာ ပိုႀကီးပိုထူတဲ့စာအုပ္ျဖစ္တယ္။
လူ႔ဘဝဆိုတဲ့စာအုပ္ကို ေန႔တိုင္းဖတ္ရတယ္။ တစ္သက္လံုးလည္း ဖတ္လို႔မကုန္ႏိုင္ခဲ့ဘူး။ ေရာက္ရာအရပ္မွာ ဖတ္တယ္။ အသက္ေသဆံုးတဲ့အထိ ဖတ္တယ္။ မဖတ္တာပဲရွိမယ္... ဖတ္စရာမရွိဘူးဆိုတာေတာ့ မရွိဘူး။ ဖတ္လို႔မကုန္ႏိုင္သလို ဖတ္ၿပီး အသိပညာမရဘူးဆိုတာလည္း မရွိဘူး။ ဖတ္ေလ အက်ဳိးရွိေလျဖစ္တယ္။

အခ်စ္ကိုဖတ္ရင္ အခ်စ္ကိုသိတယ္။ အမုန္းကိုဖတ္ရင္ အမုန္းကိုသိတယ္။ လူကိုဖတ္ရင္ လူကိုသိတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကိုဖတ္တာဟာ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို ဖတ္သလိုပါပဲ။ ျမင့္ျမတ္ျခင္း၊ သစၥာရွိျခင္းကို ဖတ္တယ္ဆိုတာ စႏၵားရားေပၚ လမ္းေလွ်ာက္သလိုပဲ လွမ္းလိုက္တဲ့ေျခလွမ္းတိုင္းမွာ နားဝင္ခ်ဳိတဲ့ သံစဥ္ေတြထြက္တယ္။ မုသားကိုဖတ္တယ္၊ သစၥာမဲ့တာကိုဖတ္တယ္ဆိုတာ ရြံ႕ႏြံထဲလမ္းေလွ်ာက္သလိုပဲ လွမ္းလိုက္တဲ့ေျခလွမ္းတိုင္းမွာ ညစ္ပတ္တဲ့ ရြံ႔ႏြံေတြကပ္ညႇိလို႔ေနတယ္။

ေယာက္်ားကို ဖတ္တယ္။ မိန္းမကို ဖတ္တယ္။
မိန္းမဆိုတာ ေယာက္်ားေတြအတြက္ ေလာကမွာ အႀကိမ္တစ္ရာဖတ္လည္း ဖတ္မၿငီးတဲ့ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားဆိုတာ မိန္းမေတြအတြက္ ေလာကမွာ အႀကိမ္တစ္ရာဖတ္လည္း ဖတ္မၿငီးတဲ့စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္တယ္။ ဒီစာအုပ္ကို နားလည္ေအာင္ဖတ္ႏိုင္ခဲ့ရင္ သင့္တစ္သက္က ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းနဲ႔ ျပည့္စံုေနလိမ့္မယ္။

အထီးက်န္ျခင္းကို နားလည္ေအာင္ဖတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြဟာ အထီးမက်န္ေတာ့ဘူး။
စိတ္ညစ္ျခင္းကို နားလည္ေအာင္ဖတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြဟာ စိတ္မညစ္ေတာ့ဘူး။
နာက်င္ျခင္းကို နားလည္ေအာင္ဖတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြဟာ မနာက်င္ေတာ့ဘူး။
ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို နားလည္ေအာင္ဖတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြဟာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ တိုးပြားတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို နားလည္ေအာင္ဖတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြဟာ ပိုေပ်ာ္ရႊင္တယ္။

မည္းေမွာင္တဲ့မိုးေန႔ထဲကေန ေနထြက္တဲ့ေန႔ကိုဖတ္တယ္။
ညအေမွာင္ထဲကေန တိမ္ျပာျပာေန႔ကိုဖတ္တယ္။
ေရာ္ရြက္ဝါထဲကေန ရြက္ႏုေဝတာကိုဖတ္တယ္။
သဲကႏာၱရထဲကေန အိုေအစစ္ကိုဖတ္တယ္။
ဒီလိုဆိုရင္ သာမန္လူမရႏိုင္တဲ့ စိတ္ကူးအႀကံကို သင္ရလိမ့္မယ္။

ေလာကမွာ ဖတ္ရအခက္ခဲဆံုးက လူ႔စိတ္ျဖစ္တယ္။ ေနာက္ၿပီး သင္ကိုယ္တိုင္ျဖစ္တယ္။ တျခားလူကို သင္နားလည္ေအာင္ ဖတ္ႏိုင္ေပမယ့္ သင့္ကိုယ္သင္ နားလည္ေအာင္ဖတ္ဖို႔ခက္တယ္။ လူ႔ဘဝရဲ႕တစ္သက္ဟာ စာဖတ္တဲ့တစ္သက္ျဖစ္ရံုမက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဖတ္တာလည္းျဖစ္တယ္။ အေရးႀကီးတာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုနားလည္ေအာင္ ဖတ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးတတ္ဖို႔ျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အရင္ျမတ္ႏိုးတတ္မွ တျခားလူကိုျမတ္ႏိုး၊ တန္ဖိုးထားတတ္မွာျဖစ္တယ္။
(99sanay)

အထီးက်န္ဆန္ခဲ့ဖူးသလား?
ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အရသာကို ခံစားခဲ့ဖူးသလား?
အထီးက်န္တယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္တယ္ဆိုတာ ႏိႈင္းယွဥ္မႈေတြကိုျပတဲ့ နာမဝိေသသနေတြျဖစ္တယ္။ အထီးက်န္တာကို မခံစားဖူးရင္ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အရသာကို ဘယ္လာခံစားတတ္မလဲ? လူေတြကလည္း လူေတြပါပဲ.. လက္လြတ္ရခါနီးမွ၊ လက္လြတ္သြားမွ တန္ဖိုးထားရေကာင္းမွန္း သိေတာ့တယ္။ တကယ္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းက ကိုယ္နဲ႔အနီးဆံုး ေနရာမွာ အျမဲရွိေနခဲ့ပါတယ္။

ဗိုက္အရမ္းဆာတဲ့အခ်ိန္ ေခါက္ဆဲြေျခာက္ေလးတ ...စ္ထုပ္ ရွိတာလဲ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းပဲ
အရမ္းေမာပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့အခ်ိန္ ေက်ာခင္းစရာ ေနရာေလးတစ္ခုရွိတာလဲ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းပဲ
အားရပါးရ ငိုေနတဲ့အခ်ိန္ ေဘးမွာရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္က တစ္ရူးေလးတစ္ရြက္ ကမ္းေပးလာတာလဲ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းပဲ

မနက္ႏိုးလာတာနဲ႔ လွပတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ကို ေတြ႔ႏိုင္တာလဲ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းပါပဲ။

ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းမွာ တိက်တဲ့ အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္ေတြ မရွိခဲ့ဘူး။ သာမန္ကိစၥေလး တစ္ခုလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ ေပးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္အထိ ေပ်ာ္ရႊင္သလဲ? ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းရဲ႕ အတိုင္းအတာကို ကိုယ့္ရဲ႕ေရာင့္ရဲတဲ့စိတ္နဲ႔ပဲ ခန္႔မွန္းဆံုးျဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ စိတ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ ျပည့္ေနခဲ့ျပီလား? ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ပ်က္ျခင္းေတြနဲ႔ ျပည့္ေနခဲ့သလား?

ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ တံခါးလာေခါက္တဲ့အခါ ကိုယ့္ရင္ခြင္တံခါးကို က်ယ္က်ယ္ဖြင့္ထားေပးပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ ကိုယ့္ရင္ဘတ္ထဲ အလံုးအရင္းနဲ႔ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါေစ....
(99sanay)

တိမ္ျဖဴ တေျဖးေျဖးလႊင့္ပါးသြားတာကို
ေကာင္းကင္ႀကီး သတိမထားခဲ့မိဘူး။
ဒီေရ တေျဖးေျဖးထြက္ခြာသြားတာကို
သဲေသာင္ျပင္ သတိမထားခဲ့မိဘူး။
လေရာင္တေျဖးေျဖး ကြယ္ေပ်ာက္သြားတာကို
ညအေမွာင္ သတိမထားခဲ့မိဘူး။

အခ်စ္ တေျဖးေျဖးေလ်ာ့ပါးလာတာကို
ငါတို႔ သတိမထားခဲ့မိဘူး။
ဘယ္ေနရာမွာ ဘာေတြမွားခဲ့တယ္ဆိုၿပီး
အရာအားလံုးကို ႏႈတ္ဆိတ္တိတ္ဆိတ္ေစခဲ့တယ္။

နင္က ေျပာတယ္...
နင္ထြက္ခြာမသြားပါဘူးတဲ့
ဟုတ္ပါတယ္.. ငါ့ေဘးကေန နင္ထြက္မသြားပါဘူး
"အခ်စ္"ကသာ ငါတို႔ကို ခဲြထြက္သြားခဲ့တာပါ...

ေစာင့္ေမွ်ာ္ျခင္း

ေစာင့္ေမွ်ာ္ရတာက အက်င့္တစ္ခုလိုျဖစ္ေနခဲ့ၿပီ
ေစာင့္ေမွ်ာ္ရင္ ေရာက္လာလိမ့္မယ္လို႔ ခပ္ရိုးရိုးပဲ ေတြးထားခဲ့မိတယ္
ဒါေပမယ့္ ေစာင့္ေမွ်ာ္ရင္းနဲ႔
ေပ်ာ္ရႊင္ရမယ့္အေပ်ာ္ေတြကို ငါတို႔လက္လြတ္ခဲ့ၾကတယ္
လက္လြတ္ခဲ့ၿပီးမွ ဘာေၾကာင့္ အစကတည္းက မဖမ္းဆုပ္လိုက္သလဲလို႔ ငါတို႔ေနာင္တရတယ္။
... တကယ္ေတာ့
ေစာင့္ေမွ်ာ္တယ္ဆိုတာ နဂိုကတည္းက ရယ္စရာေကာင္းတဲ့အမွားတစ္ခုပါ
ေရာက္လာႏိုင္မွန္း၊ မေရာက္လာႏိုင္မွန္းမသိတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းတစ္ခုကို
ေစာင့္ေမွ်ာ္ဖို႔ ငါတို႔အက်င့္ပါေနခဲ့တယ္...
(99sanay)